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2背中の筋トレコンパウンド種目 21懸垂（要：懸垂バー等） 鍛えられる部位：広背筋（メイン）、僧帽筋、上腕二頭筋、大胸筋 広背筋は器具やマシンがないと十分な負荷がかけにくい部位なのですが、 懸垂は唯一自重トレーニングの中で広背筋にしっかりとした負荷がかけられる筋トレバックエクステンション2 ／ バックエクステンション 広背筋 サイドベント 背筋 脊柱起立筋家トレ 自宅トレーニング 家庭用 fromobesetobeastcomダンベル筋 トレ, 背中の自宅ダンベル筋トレ｜広背筋・僧帽筋・脊柱起立 背筋群のダンベルトレーニング ダンベルデッドリフト(背筋群全体) ダンベルデッドリフトは背筋群の基本ダンベルトレーニングとも言える種目で、もっとも高負荷をかけることが可能です。 １年間の自宅で筋トレ ビフォーアフター 画像付 Bike Life Japan 広 背筋 筋 トレ 自宅